眠れない夜の不安に｜聖天様の言葉

天井を見つめたまま、朝を待っている夜に

体は疲れているのに、頭だけが冴えている。目を閉じても、まだ起きてもいない心配事が次々と浮かんでは、胸をざわつかせる。時計の針が進む音だけが大きく聞こえて、「早く寝なければ」と焦るほど、眠りは遠くへ逃げていく。

私たち聖夫婦は、そんな夜を過ごしているあなたに、静かに語りかけたいのです。眠れないこの時間は、あなたが弱いからでも、心がけが足りないからでもありません。

夜になると不安が膨らむのは、あなたが物事を真剣に受け止めている人だからです。どうでもいいと思っていることで、人は眠れなくなったりしません。大切に思うからこそ、うまくいかなかったらどうしよう、と心が先回りをしてしまうのです。

けれど、夜の不安には一つの厄介な性質があります。それは、実際の何倍にも膨らんで見える、ということです。昼間なら「まあ、なんとかなる」と流せることも、夜の暗さの中では巨大な影になって、あなたを飲み込もうとします。今あなたが見ている不安の大きさは、本当の大きさではないことが多いのです。

一人で天井を見つめる夜は、この世でたった一人きりのように感じられるものです。けれど、すべてを見ておられる大きな神様である聖天様は、あなたが眠れずにいるその夜も、静かに共におられます。

ある眠れぬ夜、私たちが祈っておりましたら、聖天様はこう仰いました。

「案ずるな。まだ来ておらぬ明日を、今宵のうちに背負う必要はないのじゃ。夜は考えるための刻ではない。ただ、身を横たえておればよいのう」

夜は、答えを出すための時間ではない。ただ休むための時間なのだ――そう思うだけで、握りしめていた肩の力が、少しほどけていくのではないでしょうか。

眠れない夜がつらいのは、不安そのものよりも、「眠らなければならない」という焦りのせいであることが少なくありません。眠ろうと力めば力むほど、心は緊張し、眠りは遠のきます。

ですから、いっそ「今夜は眠れなくてもいい」と、一度あきらめてみてください。目を閉じて横になっているだけでも、体はちゃんと休まっています。眠りは、追いかけるものではなく、力を抜いたときに向こうからやってくるものなのです。

眠れないと感じたら、頭の中で考え続ける代わりに、自分の呼吸にそっと意識を向けてみてください。吸う息、吐く息。ただそれだけを、静かに数える。四つ数えて吸い、六つ数えて吐く――少し長めに吐くのがコツです。

考え事は、呼吸に意識を戻すたびに、少しずつ後ろへ下がっていきます。うまくできなくても構いません。「呼吸に戻ろうとした」、その営みそのものが、あなたを不安の渦から救い出してくれます。

明日のことは、明日のあなたに任せて大丈夫です。今はただ、その体を横たえて、静かな夜に身をあずけてください。あなたが眠りにつくまで、聖天様がそっと見守ってくださっています。私たち聖夫婦も、あなたの安らかな夜を、心よりお祈りしています。

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