早起きは三文の徳（得）　

春は寝ても寝ても眠たいという方も多いのではないでしょうか？

それでも、朝は起きなくてはいけません！！

『早起きは三文の徳（得）』とも言います。

少し早起きして、聖天様への朝のご挨拶であるお勤めを余裕をもってすることで、あなたの願いを早く叶えましょう！！

早起きするためのコツ

早起きする為に質の高い睡眠をとる

睡眠時間を確保する

早起きをするために睡眠時間を削ってはいけません。

疲れを取るためにも、十分な睡眠時間が必要です。

あなたにとっての適切な睡眠時間を確保し、生活リズムを整えることが大切です。

一般的に、大人は7～8時間の睡眠が必要とされています。

なかなか7時間寝る時間を確保することは難しいかもしれませんが、健康のため、できるだけ寝る時間は確保して下さい。

生活リズムは崩さないほうがいいので、自分に合った睡眠時間を見つけ、毎日同じ時間に寝るように心がけましょう。

休みだからと寝溜め…というような生活リズムを崩すことは、かえって調子を崩したりします。

寝る前の習慣を整える

寝る前の習慣を整えることで、質の高い睡眠をとることができます。

例えば、寝る前にリラックスするために、適度な運動を行うことで、身体をリラックスさせ、質の高い睡眠を促すことができます

また、寝る前にスマートフォンやパソコンの使用を控え、静かな環境を作ることも大切です。

快適な寝具を使用する

快適な寝具を使用することで、睡眠の質を向上させることができます。

寝具は自分に合ったものを選び、清潔に保つようにしましょう。

睡眠環境を整える

快適な睡眠環境を整えることも質の高い睡眠につながります。

部屋を暗くし、静かにすることで、深い眠りにつくことができます。

また、寝室の温度や湿度にも注意し、快適な環境を作るように心がけましょう。

運動や食生活に注意する

食生活に注意することも、質の高い睡眠につながります。

カフェインの摂取は、睡眠の質を低下させるますので控えるようにしましょう。

アルコールを飲む場合は、適度な量、ほろ酔い程度にしましょう。

寝る前の準備を整える

寝る前に、翌日の準備を整えることで、朝の時間を節約することができます。

例えば、朝食やお弁当の材料を夜の間に用意したり、予め切っておくなど工夫することで、朝バタバタせずゆっくり朝食やお弁当を作ることが出来ます。

又、明日着る服を夜に用意しておくことで、朝の準備がスムーズになり、朝のバタバタが解消されます。

明日の用意も夜しておくことで、朝、あれが無い！！というイライラからも開放されます。

朝の目的を持つ

早起きは、何か目的がある方が比較的意欲を持って起きることができるようです。

楽しいことがある日などは、目覚ましが無くても起きれたという経験がある方も少なくないはずです。

まとめ

新生活が始まる方も、そうでない方も、朝の時間を有意義に過ごす為にも、朝はすこ～し早起きしてみませんか？

そして、できれば、朝は朝食をしっかり食べてください！

規則正しい生活を送ることはとても良いことです。

意欲を持って早起きすることで、生活リズムが整い、その日1日が充実した時間となりますこと祈念しております。

今日を目一杯生きることは聖天様の意に適う生き方です。

今日のあなたの頑張りが未来のあなたの運命を切り開きます。

どうしても朝起きれない方は、聖天様に

まずは体の調子を整える願意である、『身体健全』など願うことも良いことです。

心と体の『心体健全』など願うことも良いことです。

ストレスなどからの不眠も吹き飛ばして、早起き頑張ってみましょう！

何かあれば、聖夫婦に無料相談からご相談下さい！

合掌